都说节食+运动是最好的减肥方法，此前我们也介绍过很多减肥成功的案例。那么，减肥成功的最关键秘密是什么呢？不妨来听听营养专家的说法。
不能只关注碳水化合物
“减少碳水化合物的摄入是能够实现减肥，但是真正的减肥是需要减少所有卡路里的摄入。”营养教练乔吉·费尔说，“如果你只减少了碳水化合物，而增加了油和坚果的摄入，不仅不能减肥，还可能增肥。所以，不能单纯的减少某一种营养，应该从总体上控制卡路里。”
忽视体重
营养顾问杰西卡·利文森说：“我的一个减肥秘诀就是忽视体重，利用裤子来作为体重的测量参考。体重对于健康来说是一个很重要的数字，但是它会受到很多因素的影响，比如时间、液体摄入、运动等。穿衣服时的感觉会给我们一个更真实的体重。当穿牛仔裤感觉变艰难了，那就需要注意一下饮食了。但是不要因为比昨天重两斤就感觉崩溃，因为可能是你钠盐吃多了，或者还没上厕所。”
享受所吃食物
如果吃食物时不专心，那就不可能会减肥。换句话说，如果边吃边看电视或者玩手机，很容易导致多吃。营养师米特齐·杜兰表示，摄入食物时应该专心致志，享受所吃的食物。有研究显示，吃食物专心的人和不专心吃食物的人相比，变胖的概率降低34%。
莫依赖技术跟踪器
很多高科技手表或者手机里的app都能跟踪计算卡路里的摄入和消耗，但是，如果你只相信它们的话，最终是不会减肥的，因为它们提供的数字并不是精确的，只是一个估值。如果你没有减肥，就说明卡路里没有出现赤字，不论这些设备说些什么。
喝与不喝同样重要
很多人都知道，减肥的时候是不能喝苏打水和花式咖啡的，因为它们含有大量的糖和卡路里。知道了不该喝什么，那么应该喝什么来代替它们呢？“每天3杯700毫升的冰水有助于额外燃烧100卡路里的热量。”杜兰说。
视减肥如同婚姻
如果能够在短时间内实现快速减肥，当然是令人兴奋的。但不幸的是，减肥不能急于求成，研究表明，如果不能坚持长期减肥的计划，体重很容易反弹。凯伦·安塞尔认为，应该把减肥视为婚姻，需要长久的坚持才能成功。
外出时携带零食
很多人在家时，都能坚持自己的饮食计划，但是一旦出差或者旅游时就难以坚持了，不得不和同伴一起大吃大喝。这时，不妨携带一些健康的零食，坚持自己的节食计划。
