近年来校园长跑猝死事件时有发生，大学生体质问题持续引起社会关注。在春季新学期，辽宁多所高校提出，将对本科生的课外锻炼实行运动打卡考勤。虽然此前外地已有一些高校试水“跑步打卡”，但在执行过程中，也伴随着学生对运动被“强制”的质疑。
运动量计入期末体育成绩
针对此前部分高校推出“跑步打卡”的弊端，沈阳某高校在新学期中推出了一款跑步软件，会自动记录跑步轨迹，免除以往排队打开的尴尬。
这个跑步软件分为随机终点和约定终点，随机终点就是可以随时随地开始跑步，但是你要经过他设置的一个必经点，两个随机点，跑够设定的公里数即可。约定终点就是可以建一个虚拟房间，邀请好友加入，约定终点只能在晚上六点到八点进行，同时也要经过一个必经点、两个随机点，但是可以进行设置终点。
根据学校的要求，一学期内，男生需要完成100公里的运动量，女生需要完成80公里的运动量，同时要求男生每天不超过3公里，而女生每天不超过2公里。这个项目会记入期末体育成绩的一部分。
学生从抱怨到接受
“开始是有抱怨的，觉得为什么要强制性的跑步，而且还被限制跑几公里，都不太愿意跑步”，说起刚开始跑步的时候，大学生李嘉嘉（化名）和她的同学们还满腹牢骚，但真正开始跑步一段时间之后，态度有了很大的转变。李嘉嘉说，可以督促自己每天运动一点，而且限制的公里数也很适合学生，女生们也有“借口”逼着自己跑步减肥。大多数同学还是会每天跑步，校园里每天早上晚上都有很多人跑步。
不过也有学生反映，有人为了快点完成任务，会穿着轮滑鞋去，还有骑自行车、滑滑板的。甚至有的学生还专门给学校要求安装的跑步软件“越狱”，以至于日常走路、上下楼梯都被计算成了运动量。甚至还有的学生找付费“替跑”，但是这种现象还是少数。
科学锻炼方式亟待普及
“学生们只需要身着运动服，脚踩一双跑鞋，就可以出发了”，2016年沈阳马拉松半程亚军、窗外体育文化传播有限公司赛事部教练肖浩然表示，跑步的低门槛自然就成为了很多高校最常见、有效的一项活动了。
不过现在高校里面大部分学生都是恐惧跑步的，跑不动、难坚持、怕受伤成为跑步的三座屏障，出现这种情况最主要的原因就是没有以正确的方式去跑步，因此就没有机会体验到跑步中的乐趣。
一些高校采取每个学期80-100公里跑量规定，其实比较容易完成。肖浩然表示，大学生刚开始接触跑步时，距离要由短到长有个过度的阶段，可以从八百米或者一千米开始，循序渐进的加长距离到两到三公里。按照科学的方法，三公里的跑步距离，对于女生来说也是非常简单的。
跑步时要关注跑速，起跑开始必须控制好速度，起初开始跑步的时候一定要以匀速慢跑为主完成，当身体记忆这个速度、我们跑起来就很轻松了。对于初跑者，女生可以把速度控制在每公里8分钟，男生可以在每公里7分钟。
“跑前的热身就好比汽车热车一样，通过小幅度的运动让身体整体温度有所提升，让身体的主要关节部位分泌关节液”，肖浩然提醒大学生们，跑步之前一定要做热身活动，保护好身体的软组织，良好、标准的热身习惯是减少跑步损伤的关键一步。跑后的拉伸运动同样不容小视，标准的拉伸运动能起到恢复疲劳肌肉、缓解肌肉酸痛的作用。
