虽然比赛规则会在赛事网站上公布，虽然会在选手手册里写明，虽然会在技术会上再次被重复，也会被有经验的选手反复念叨……竞赛规则里那一行行小字的确枯燥无味，但是如果不搞明白的话，到了比赛时总会给自己带来大大小小的麻烦，反而劳神耗力。
不是危言耸听，有的选手只是随手扔了垃圾就被罚时，有的因为服装不符合规定不让上场。不要仅仅是因为不清楚比赛规则，就让自己的训练成果付诸东流！
下面是铁三比赛最常见、最容易出问题的9个规则，一定要注意！
1、私自转让参赛名额/替赛
选手报名后因为种种原因不能参赛，就把名额转让给他人，这种行为看起来好像很稀松平常。但是，这里要严加提醒：未经赛事组委会许可，一定不能私自转让或交易自己的比赛名额。
每一个比赛名额对应的是报名者的个人信息（包括血型、紧急联系人等），一旦出现意外事故，赛事组委会可以根据报名信息迅速采取措施和联系家属。如果私自转让名额或替赛，出现意外选手不仅仅要自负后果，甚至还要承担法律责任，百害而无一利。
处罚：轻则取消比赛资格，重则处以禁赛惩罚。像是IRONMAN系列赛会处以禁赛3个月到4年的处罚。虽然根据各个赛事规则不同，处罚力度也不一样，但一旦发现都是严惩不贷。
2、知道该穿哪些游泳装备
在某个水温段内，选手允许使用防寒胶衣（一般ITU低于22℃、IRONMAN低于24.5℃允许穿，14℃以下强制穿防寒胶衣）。如果水温不会允许穿着防寒胶衣，那么选手可以穿铁三服、泳衣或快速泳衣完成游泳赛段，但是不允许比赛服覆盖肩膀或手肘以下的手臂部位和膝盖以下的小腿部位。像是划手掌、脚蹼、呼吸管等等这些是绝对不允许使用的，需要注意。
处罚：如果比赛水温高于最高临界点，选手不允许穿着防寒泳衣参赛；如果低于最低临界点，强制穿胶衣，否则也不允许参赛。如果穿着和使用其他不符合赛事规则的服装、器材，则会被取消资格。
3、头盔要符合安全标准
并不是随便戴个头盔就能上场比赛！很多新手会戴着攀岩用的头盔、甚至是“钢盔”参赛，这都是不允许的！一定要佩戴自行车专用头盔才行，而且头盔一定要符合安全标准。当头盔符合赛事规则要求之后，你才会被允许参加比赛。
处罚：一般赛前选手在进入转换区存放装备时，裁判和赛事工作人员就会对头盔是否合规进行检查，但如果不合规的头盔侥幸进入了赛场，一旦被发现就会被当场罚下。
4、系好扣带
头盔不仅仅要合规，更要正确的佩戴，包括调整合适的松紧、扣好下巴上的扣带、前后不要戴反了。一般赛事要求是这样的：只要你的身体接触自行车，就必须正确佩戴头盔。意思就是T1换项先戴好头盔再上车，自行车赛段途中不能摘下头盔，T2换项停好车后再摘下头盔。
处罚：视违规情况而定，选手会被处以警告、罚时甚至是取消资格的惩罚。
5、注意自行车安全距离
业余铁人三项比赛都是不允许跟车的，这意味着前后自行车之间要保持“安全”的间距才不会受到处罚：在ITU的业余分龄组中，是运动员前轮边缘起向后10米的距离；IRONMAN赛事是12米；Challenge Family的冠军赛是20米。选手们心中要大体估算出这个距离的长度（12米约是6辆自行车的长度）。在试图超越前面的选手时，进入尾随区要注意时间限制（ITU是20秒，IRONMAN赛事是25秒，Challenge Family赛事40秒），如果在限制的时间内无法完成超越，那么不妨先退出尾随区，以免被罚时警告。
处罚：发现有尾随跟车意图，视比赛规则罚时1分钟-12分钟不等。多次被罚时警告会被直接取消资格。
6、不允许带耳机，不允许自拍
在铁三比赛期间，不允许使用手机、耳机以及其他音响设备。大多数比赛允许你携带手机，但是你必须放在自行车储物包或比赛服口袋里（可以记录运动数据），原则上只要干扰运动员正常参赛、观察周围环境的行为都是禁止的，比如打电话、发短信、使用社交媒体、拍照等等。
处罚：逐级警告，一般第一次会警告或罚时，多次被警告后会被罚下。
7、独立完赛一旦你带上号码布站上赛场，你就需要依靠自己的力量完成比赛，只能用自己准备或组委会提供的补给。任何形式的外部援助，哪怕只是场边观众递上的一瓶水，都是不允许的。
处罚：有的赛事规则会对接受外部补给的行为进行罚时，有的则会直接取消资格。
8、不要乱扔垃圾
随手丢掉喝完的水壶或者能量胶包装对选手来说可能很方便，但是污染环境啊！给赛事志愿者增加工作量啊！把你在比赛中产生的垃圾装在衣服口袋里，到了指定地点再丢弃（通常在补给点或救助站附近都有垃圾投放区）。
处罚：大多数比赛都会对乱扔垃圾的行为进行1-5分钟的罚时。
9、阅读参赛手册
身为一名合格的参赛选手，搞懂比赛规则和注意事项是必需的。即使你已经参加过几十场铁三赛，也许赛场经验丰富，但是比赛规则却是每年都在变化和调整，不同品牌的赛事也会有不同的规则。比如有的比赛就强制使用“跟屁虫”，有的比赛则不允许使用，有的不做要求；关于器材也有不一样的要求，比如车架的几何设计、是否允许使用封闭轮等等。
如果你出国参赛，那么规则可能和国内的又有相应的调整。所以说，参赛手册不是摆设，赛前技术会也不是走过场，这都是特地为选手们准备的。（全球铁三）
