俗话说“冬练三九夏练三伏”，这会儿又到了“练家子”们一展身手的时候。最近沈阳就出现了个“神奇”大爷，在公园里“上吊”锻炼。据他所说，这种锻炼对治疗颈椎病效果奇佳，脑子清醒了，眼睛都发亮了。
据潇湘晨报报道，7月31日，记者在辽宁沈阳一公园内，看到个大爷“挂”在树下，乍一看怪吓人的。
只见孙大爷吊在树上双脚离地来回悠荡，还时不时切换盘腿式、蹬车式等动作，让围观群众目瞪口呆。
孙大爷介绍称，自己本来有严重的颈椎病，便自制了这套牵引装置，已经锻炼了十五年。
你大爷永远是你大爷，瞅瞅这粗壮的脖子……
15年下来，孙大爷不仅摆脱了颈椎病的困扰，脑子也清醒了，眼睛发亮了。
大概就是颈椎血管畅通无阻流速可达80迈的快感。
孙大爷独特的方式也吸引了周围健身的伙伴纷纷加入，他还收下了几个“弟子”。
其实这些年，像孙大爷这样用“上吊”疗法缓解颈椎病痛苦的人还真不在少数，时不时就能看见一些“民间高手”们在吊在高空“翻花样”。
空中托马斯旋转；
垂体秋千大法；
妖娆版太空漫步。
山东青岛69岁的宋大妈说自己每天“吊”一次，身体好了，药都停了，甚至可以吊着睡觉。
“现在跟我差不多年纪大的老头老太太都在吃药了，而我什么药都不用吃，身体很健康！”。
在一边观看的大爷吓得直摇头：太吓人了！
很多人都说这种“上吊式”锻炼的确缓解了颈椎病的不适，不过专家提醒，这样锻炼风险比较大，颈部承受的拉力超过人体体重，很可能造成颈椎关节骨折脱位和颈部肌肉拉伤，严重者可导致高位截瘫。
武警辽宁总队医院骨科主任医师杨春露称，颈椎牵引是临床上治疗颈椎病的一种治疗方式，临床上经常用刀悬挂牵引，但用得最多的是年轻人和小孩的这种脊柱侧弯畸形；从医学角度来讲是不建议每个人都做“上吊式”锻炼方式，这不应该作为一种常规的锻炼方式。
正如大爷所说，现代人天天看电脑玩手机，颈椎不适几乎是“通病”。除了去医院进行治疗，还有一些在家里面也可以做的颈椎放松操。
第一个动作：“点头”动作，就是收下巴的动作。
第二个动作：向后仰，然后回到中间，一天做20次就可以了。
做这些动作之后一定要看做完后疼痛有没有缓解，如果不适加重的话，就不建议继续做了。
延伸阅读：
教您中老年居家健身操，对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用
今天为读者介绍的是《中老年居家健身操》之头颈躯干篇。头颈躯干健身操主要活动头颈部小关节、胸腰部小关节和骨盆，可达到锻炼头颈、胸腰的力量和伸展性，增强头颈、胸腰等关节的活动幅度，并对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用。
一、头颈运动。两脚与肩同宽站立，抬头挺胸，眼看前方，双手掐于腰两侧。按照顺序做点头、仰头、头左摆、右摆，此为一个循环，做四个循环。随后按顺序做头左转、头右转、顺时针转头、逆时针转头，此为一循环，做四个循环。
二、躯干运动。抬头挺胸，双手叉腰站立，按顺序做体左屈、体右屈、体前屈、体后屈，此为一循环，做四个循环。随后按顺序做体左转、体右转、顺时针转动身体、逆时针转动身体，此为一循环，做四个循环。
三、骨盆运动。抬头挺胸，双手叉腰站立，按顺序做骨盆向前挺、向后摆、向左摆、向右摆，此为一循环，做四个循环。随后按顺序做骨盆左转、右转、顺时针旋转骨盆、逆时针旋转骨盆，此为一循环，做四个循环。
注意头颈躯体运动操中的每个动作不必做到全幅度，而是根据个人身体情况做到适宜位置即可，循序渐进慢慢增加动作幅度，以免因动作幅度过大过猛而引起损伤。
俗话说“冬练三九夏练三伏”，这会儿又到了“练家子”们一展身手的时候。最近沈阳就出现了个“神奇”大爷，在公园里“上吊”锻炼。据他所说，这种锻炼对治疗颈椎病效果奇佳，脑子清醒了，眼睛都发亮了。
据潇湘晨报报道，7月31日，记者在辽宁沈阳一公园内，看到个大爷“挂”在树下，乍一看怪吓人的。
只见孙大爷吊在树上双脚离地来回悠荡，还时不时切换盘腿式、蹬车式等动作，让围观群众目瞪口呆。
孙大爷介绍称，自己本来有严重的颈椎病，便自制了这套牵引装置，已经锻炼了十五年。
你大爷永远是你大爷，瞅瞅这粗壮的脖子……
15年下来，孙大爷不仅摆脱了颈椎病的困扰，脑子也清醒了，眼睛发亮了。
大概就是颈椎血管畅通无阻流速可达80迈的快感。
孙大爷独特的方式也吸引了周围健身的伙伴纷纷加入，他还收下了几个“弟子”。
其实这些年，像孙大爷这样用“上吊”疗法缓解颈椎病痛苦的人还真不在少数，时不时就能看见一些“民间高手”们在吊在高空“翻花样”。
空中托马斯旋转；
垂体秋千大法；
妖娆版太空漫步。
山东青岛69岁的宋大妈说自己每天“吊”一次，身体好了，药都停了，甚至可以吊着睡觉。
“现在跟我差不多年纪大的老头老太太都在吃药了，而我什么药都不用吃，身体很健康！”。
在一边观看的大爷吓得直摇头：太吓人了！
很多人都说这种“上吊式”锻炼的确缓解了颈椎病的不适，不过专家提醒，这样锻炼风险比较大，颈部承受的拉力超过人体体重，很可能造成颈椎关节骨折脱位和颈部肌肉拉伤，严重者可导致高位截瘫。
武警辽宁总队医院骨科主任医师杨春露称，颈椎牵引是临床上治疗颈椎病的一种治疗方式，临床上经常用刀悬挂牵引，但用得最多的是年轻人和小孩的这种脊柱侧弯畸形；从医学角度来讲是不建议每个人都做“上吊式”锻炼方式，这不应该作为一种常规的锻炼方式。
正如大爷所说，现代人天天看电脑玩手机，颈椎不适几乎是“通病”。除了去医院进行治疗，还有一些在家里面也可以做的颈椎放松操。
第一个动作：“点头”动作，就是收下巴的动作。
第二个动作：向后仰，然后回到中间，一天做20次就可以了。
做这些动作之后一定要看做完后疼痛有没有缓解，如果不适加重的话，就不建议继续做了。
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教您中老年居家健身操，对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用
今天为读者介绍的是《中老年居家健身操》之头颈躯干篇。头颈躯干健身操主要活动头颈部小关节、胸腰部小关节和骨盆，可达到锻炼头颈、胸腰的力量和伸展性，增强头颈、胸腰等关节的活动幅度，并对颈椎病、腰椎病具有一定的预防和治疗作用。
一、头颈运动。两脚与肩同宽站立，抬头挺胸，眼看前方，双手掐于腰两侧。按照顺序做点头、仰头、头左摆、右摆，此为一个循环，做四个循环。随后按顺序做头左转、头右转、顺时针转头、逆时针转头，此为一循环，做四个循环。
二、躯干运动。抬头挺胸，双手叉腰站立，按顺序做体左屈、体右屈、体前屈、体后屈，此为一循环，做四个循环。随后按顺序做体左转、体右转、顺时针转动身体、逆时针转动身体，此为一循环，做四个循环。
三、骨盆运动。抬头挺胸，双手叉腰站立，按顺序做骨盆向前挺、向后摆、向左摆、向右摆，此为一循环，做四个循环。随后按顺序做骨盆左转、右转、顺时针旋转骨盆、逆时针旋转骨盆，此为一循环，做四个循环。
注意头颈躯体运动操中的每个动作不必做到全幅度，而是根据个人身体情况做到适宜位置即可，循序渐进慢慢增加动作幅度，以免因动作幅度过大过猛而引起损伤。
