北控凤凰女足拉练日志(2)：开启一天两练模式（5）

千龙网1月30日讯  西班牙当地时间1月28日，北控凤凰开始了本次西班牙冬训的首日训练，采取一天两练模式，上午和下午各训练1.5小时。上午的训练内容包括：① 20分钟准备活动：慢跑、跑动操、弹力带。② 15分钟：抢圈。③ 30分钟传接球。④ 30分钟传接球射门。下午训练内容为：① 20分钟准备活动：抢圈、跑动操。② 20分钟转换对抗训练。③ 20分钟66+4+2训练；④ 20分钟1111以及10分钟放松。还针对1月29日的第一场训练赛演练了阵容。图为女足队员们认真训练。千龙网发