艾莉森·哈伯德的体重曾经最高达到261斤，作为一名女性，这让她非常苦恼。过去的11年间，艾莉森一直在为减肥而努力。尝试了多种办法之后，艾莉森最终还是通过跑步等多种运动以及节食甩掉了116斤的赘肉。
上学期间，艾莉森就特别爱吃。“我并不是因为饥饿才吃食物，是为了舒服和快乐。”情绪化的饮食让艾莉森的体重逐渐变大。高中时期，艾莉森和父母一致决定参加一个针对青少年肥胖问题的培训项目，而且艾莉森要离家搬到项目所在地丹佛。
但是，艾莉森一直无法理解食物会对她产生这么大的危害，所以高中毕业时她也没有实现减肥目标。当大学毕业时，艾莉森的体重已经达到了260多斤。
在2002年的8月，艾莉森来到了这个培训项目成为了其中的一名工作人员。一年半后的2004年1月，艾莉森的领导让所有的工作人员都制定年度的个人目标、职业目标和身体目标。
“我为自己制定的身体目标是每周进行三次20分钟的走路，每天吃1-2吨蔬菜。”艾莉森说。六周过后检查时，艾莉森开心的报告自己一直在坚持目标。对此，艾莉森为自己感到骄傲，于是她开始了其他形式的运动，包括每周1-2次的动感单车骑行。6个月过后，艾莉森的体重已经降了45斤之多，而且聘请了一位私人教练帮助自己。
教练为艾莉森制定了专门的训练计划，每周锻炼6天。其中3天进行举重，专注于全身锻炼，其他时间进行有氧运动。随着时间的推移，艾莉森开始从事更多的运动，像垒球、排球、足球、滑雪、徒步旅行等。现在，艾莉森每周坚持4-5次运动，而且目标不再是为了减肥，而是保持体重。
除了运动之外，艾莉森也在饮食方面进行了调整。她读到了一本书叫《Weigh Down Diet》，它教会了艾莉森正确认识和食物的关系，不再随意乱吃食物。艾莉森的教练也告诉她要注意饮食平衡。艾莉森花费了3个月的时间记录饮食日志，知道了哪些食物对自己有利，挑选食物时能够做出正确的选择，而且饮食分量也进行了调整。
艾莉森表示，瘦了116斤之后，对她的生活产生了很大影响，比如现在坐飞机可以系上安全带了。对于自己的成功减肥，艾莉森认为最关键的一点就是从小事做起，一步一步的前进，日积月累自然能实现目标。
